Jak przyrzekniesz na forum, że nie będziesz o******lał się spagetti to dam ci SOGa. Wsio do masowania ale wiadomo- wzrost. Ładnie ci łapy wyszły. Zjadłbyś sobie Stek kreatynowy (kto uważnie czyta "po siłowni wie o co chodzi) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-06-16 07:47:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 177 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x SW 2x Basen 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb? Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Cholera rzeczywiście palnęłam jak łysy grzywą o ścianę, dzięki że mi tego posta nie usunęliście. Wklejam ankietę Płeć: kobieta Wiek: 19· Waga: 54· Wzrost: 166· Obwód klatki : 87 Obwód ramienia: 33 · Obwód talii : 72 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam [...]
[...] klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:( Wzrost: 180 cm Waga: 99 kg Współczynnik BF: 25% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 116 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód [...]
[...] tylko białko do snu jak mi się coś w bilansie kalorycznym nie zgadza, przed treningiem Thermo Shape 2.0 jako forma przed treningówki (kofeina, tanio :-D). Oczekiwania? Wzrost pompy i energii/siły podczas treningu. Mam stamina boostera w domu, ale będę go używał jako "przerywnik" między cyklami kreatynowymi (mam w planach 1 cykl mono, potem [...]
WIEK:22 2. WAGA:103,5 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: typowo białkowa nawet jak nie cwicze to wp*****lam :< -białko:-.. -węglowodany:-.. -tłuszcz:-.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: początki rozwojowy następnie kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]
Wlasnie, poprawna technika, dlatego na bez nadzoru kogos doswiadczonego nie warto sie brac za ciezkie cwiczenia, przysiad czy martwy ciag sa bardzo trudnymi cwiczeniami, jak wszystko jest prawidlowo technicznie wykonywane to nie ma prawa zastopowac sie wzrost :) Nikt Ci za darmo tu planu nie ulozy :) czytaj tematy podwieszone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):trening interwałowy 4-5 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry, narzekam tylko na resztę fatu Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, Skakanka, [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 174 Staż treningowy: krótki 2 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 66 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienne cardio 40 min i abs 20 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ćwiczenia w domu, [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Marcel, mam 21 lat. Wzrost 200cm Waga 114-5 kg Cel- chce pozbyć się tłuszczu, oraz zbudować czystą masę mieśniową (kolejność może być odwrotna ):) Na siłownie chodziłem około 2 lata temu, lecz nie był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono ) [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
napisz cos o sobie, waga wzrost, staz, brane wczesniej suple jesli nic nie brales wczesniej to przy odpowiedniej diecie i treningu wystarczy jak kupisz omege, vita-min plus, mozesz ewentualnie bcca xplode dodac okolotreningowo pozdr
1. tzn. mozesz robić spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku i skrety z kijem - po 1 serii na max po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki Ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 67/178 4) staż treningowy 6 mcy 5) cel cyklu masa !!! 6) stosowane już wcześniej suplementy; mutant mass 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety [...]
IMO nie koniecznie... Miesnie adaptuja sie poprzez wzrost ich sily i masy... Chodzi o to by sie adaptowaly, ale tak jak by nie do konca czemu zapobiega sie zwiekszajac ciezar co trening/tydzien zdr.
[...] oby kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. Tacie najwyżej można dodać coś na nogi. Wzrost taty to 178cm, a jego waga 84 kg.
